[...] legnicy bylo obciazenie za 3zl od kg obecnie jest po 3,5zl a raczej juz nie ma bo od pewnego czasu udaje sie do ow miejsca( jesli o tym samym miejscu myslimy) i nie ma tam obciazenia a bynajmniej nie na moja 30mm nie wiem po ile kupowales obciazenie ale wiedz ze nie kazdy musi placic tyle co ty. Zmieniony przez - Naku w dniu 2006-04-22 08:27:28
Z MC nie wiem ile bym wziął wtedy ;), może byc i że te 130 bym podniósł tylko chodzi mi o technikę. Przy każdym maxie staram się ją zachować i kiedy robić sobie krzywdy. Bo co z tego że podniose 200 kg w martwym jak kręgi mają mi wyskoczyć w sufit. Jutro będę na siłowni i będę robił przesiad to nagram i wrzucę:).
Z MC nie wiem ile bym wziął wtedy ;), może byc i że te 130 bym podniósł tylko chodzi mi o technikę. Przy każdym maxie staram się ją zachować i kiedy robić sobie krzywdy. Bo co z tego że podniose 200 kg w martwym jak kręgi mają mi wyskoczyć w sufit. Jutro będę na siłowni i będę robił przesiad to nagram i wrzucę:). I masz mądre podejście. Krąg [...]
Nie mam prawie w ogóle tłuszczu, mam wszystkie mięśnie wyrzeźbione, widoczny kaloryfer klatka dolna i górna , barki wszystko . Po prostu jestem teraz na masówce już z 77 na 82 kg i nie wiem ile jeszcze pociągnąć.
Za dużo nabiału za dużo białka - daj 2 g na kg masy ciała. Liczyleś zapotrzebowanie? Ile wyszło? 100 g siemiania, to chyba pomyłka. Na kolację nie ma obowiążku jedznenia chudego twarogu z tłuszzcem - to tak troche bez sensu - ser odtłuszczony, żeby do niego tłuszcz dodawać. Spokojnie w ostatnim poisłku mogą być ww. Kaszanka to odskocznia od [...]
WIEK: 23 2. WAGA: 95 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2g/kg masy ciala -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 25 12. [...]
ok.to srednio ile km powinnam przejechac w godz aby bylo ok.kupilam licznik to moge sobie nastawic i sprawdzac .moge tez dodatkowo biegac np 30 minut choc niewiem czy dam rade bo waze 98 kg .kupilam tez krokomierz i tam napisane bylo ze 10000 krokow to 8 km.nie za duzo bedzie?
No wiem nie pomyslalem 1. WIEK:18 2. WAGA:78 3. WZROST:180 cm 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:103 -udo:57 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko:3,5g/kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Metka razak 8. TRENING:A1B1A2B2 9. CEL CYKLU:Masa&Siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]
W sumie to ja od kilku dni zaprzestałem liczenia ilości spożywanego białka, ale jak tak podliczyłem ile i co dzisiaj mogłem zjeść do nie licząc białka z warzyw to wychodzi właśnie jakieś 2,5na kg;) Co to znaczy bez towaru ? Bez odżywek?
WIEK: 23 2. WAGA: 95 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2g/kg masy ciala -węglowodany: -tłuszcz: ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 25 12. TENDENCJA [...]
[...] mało miarodajna ilość. Tłuszcze trzymaj w okolicy 1-1,5g na kg masy ciała. Wliczając w to tłuszcze zwierzęce, mleczne, jak i roślinne. Co do samego łososia do szkoły to o ile posiłek b.zdrowy i fajny to mnie np w biurze jak otwieram pojemnik z jedzeniem i mam rybę to chcą zabić, bo na pół biura czuć , tak więc osobiście do pracy biorę mniej [...]
1. WIEK: 34 2. WAGA: 71 3. WZROST: 168 cm 4. WYMIARY: -biceps: 38,5 cm -klatka: 111cm -udo: 61,5cm -talia: 84 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: 220 g -węglowodany: 230 g -tłuszcz: 65g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cypionat + deka 12 tygodni 8. TRENING: split. 9. CEL CYKLU: dobrej jakości masa. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
Volferine No raczej, przy wybieraniu staka sprzydałaby Sie nijaka. Autorze. dział odżywianie, potem wróc do nas, ,widze że nie masz żadnej wiedzy Co jak i ile.. Najlepiej 10kg tunczyka, 20kg ryzu, 30kg cyca, 10 kg makaronu, 15kg twarogu .
